Alguns pontos de
grande acúmulo de tensões encontram-se nas costas.
Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nas
pessoas que você gosta. A massagem é muito bem
indicada para quem trabalha com pesos ou para quem
passa horas trabalhando na frente de um computador.
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Passo a passo:
1. Deite a
pessoa de barriga para baixo.
2. Passe um
pouco de óleo nas costas.
3. Comece pelos
ombros, local que geralmente sofre maior tensão.
4. Use as mãos
como pinças (bicos de pato): polegares na parte de
cima das costas e outros dedos na parte da frente do
corpo.
5. Faça leve
pressão e deslize a mão em direção ao pescoço.
6. Coloque os
polegares do lado da coluna (bem ao lado dos
ossinhos, um polegar de cada lado).
7. Faça
movimentos circulares de dentro para fora, sem sair
do lugar.
8. Coloque os
polegares mais para baixo e repita o movimento;
assim por diante até chegar � base da coluna.
9. Com as mãos
abertas em forma de v, (viradas para cima) faça
movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce
(em direção ao bumbum), utilizando leve pressão.
10. No retorno �
base da coluna, as mãos não devem exercer pressão.
11. Recomece o
movimento descrito no passo 9. Repita-o por
aproximadamente 10 vezes.
12. Para relaxar
ainda mais, você pode apenas fazer movimentos
circulares com as mãos abertas, de baixo para cima,
sem muita pressão.
Atenção:
1. Jamais faça
movimentos comprimindo ou empurrando as costas de
cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue
para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades
para voltar. Isso pode provocar hematomas e
inchaços.
2. Não pressione
muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das
costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode
estar com o que os massagistas chamam de nó, que é
um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer
pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o
movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que
não sabe, procure um especialista.
3. O que
precisa: óleo essencial, paciência e quietude.
Fonte: www.tutomania.com.br
